食べ方を変えいるだけのダイエット

私が最近挑戦しているダイエット方法は「食べる瞑想」です。食べる瞑想は一言で言えば食べることに集中することです。ラクルルの効果

集中することで時間をかけて食べることができ、噛む回数も増え脳からしっかり満腹信号が出ます。そのことにより食べ過ぎを防ぎダイエットすることが出来るのです。また心を整えることが出来るので、ストレスで食べ過ぎてしまう私にはぴったりです。

やり方はまずテレビやスマホを見ないで食べ物に集中します。次に今から食べる物を目で観察し香りを嗅ぎます。そして口に含み舌触りや食感、音や味の変化を楽しみます。最後はゆっくりと飲み込み、食べ物が喉を通るのを感じます。

これを繰り返していきます。出来れば一口ごと箸を置くとより効果的です。朝など忙しい時はここまでするのは難しいので、その時は一口30回噛み味わうことを心掛けています。今は1か月くらい続けたところです。

これがけっこう面白くて面倒くさがりの私が1か月続けれたのが驚きです。食事量は確実に減っていますが、我慢しているというより適量になったという印象です。効果は1か月で3キロとゆるやかです。しかし特にこれは食べたらダメなど制限をつけてはなく、食べ方を変えるだけでだけで体重を減らすことが出来たので大満足しています。これからも続けていきたいと思います。