マッチョと周りから言われたい!

筋トレ始めたいと思ってる方の中には周りの友人や部活仲間から
「え?!お前マッチョになってるじゃん」
とか言われてみたい方いるんじゃないですか?
そういった方のために一記事

メイプアップがもたらす効用

まずは食事から変えましょう。
低脂質高タンパクをモットーに食材を選びましょう
鳥のササミや牛の赤身ですね
ただ、今例に上げた2つは美味しく手軽にというのは難しいです
美味しくはあっても手軽さはいまいちです。
そこでおすすめしたいのがサラダチキン!
コンビニで買える上に低脂質高タンパクという条件も満たしています。
さらに値段も300円ほどです。
朝昼晩のうち一食をサラダチキンに置き換えるといいですね

さて次は実際のトレーニングです
今回はひとつ紹介させていただきます
ひとつ目は腕立てです
よく聞くしよくみるものではありますが、ほとんどの方は正しくできていないような気がします
筋トレ全般において正しいやり方というのは鍛えたい筋肉の位置を把握し意識してその筋肉を使うということです。
腕立てで言うなら大胸筋ですね。そこを使って体を上げ下げするイメージでやりましょう。
普通にやるのが難しければ最初のうちは膝をついても構いません。

ただし継続はしましょう。

筋トレというのは初めてから目に見える結果が出るまで時間がかかります。
なので気長にやりましょう。

頑張ってください!