筋トレが続かない!トレーニングを継続するための工夫とは

筋トレで結果を出すには、継続しなくてはいけません。しかし多くのトレーニーは筋トレが続かないと、嘆いては辞めていきます。

そこで、筋トレを続けるための工夫を3つご紹介します。

メイプアップがもたらす効用

一つ目は目標と期間を決めてトレーニングに励むこと。漠然とした目標や、遠すぎる期間では、モチベーションを保てません。

目標を決めるときは、BMIの数値や体重を目安にすると良いでしょう。また期間を決めるときは、筋トレの効果が出始める3ヶ月先にベンチマークを設定します。

二つ目の工夫は、サプリメントを取り入れることです。同じ筋トレなら、結果が早く出た方が、嬉しいですよね。

トレーニングサプリとして有名なプロテインですが、種類は沢山あります。プロテイン選びのポイントは、アミノ酸スコアが100%の商品を選ぶこと。

ホエイプロテインであれば、殆んどが100%ですが、ソイプロテインであっても、製品によってはアミノ酸スコア100%のタイプもあります。

プロテインに加えてBCAAを摂取すれば、翌朝の筋肉痛が緩和されて、トレーニングを続けやすくなります。

3つ目は筋トレ日記、つまりブログを書くことです。ブログで公言したことは実行しなくてはなりませんので、嫌でも続けることができます。

コメントが付けばモチベーションにもなりますし、オススメです。

紹介した3つの工夫を実践すれば、3ヶ月、半年、一年〜と筋トレをモチベーション高く続けられます。