継続、習慣化、リバウンドの起きない正しいダイエットとは?

ダイエットも他人との比較で太い、細いと判断していることが多いものです。女性はファッションに関連して、着たい洋服を着こなすためであることも。。
健康的な意図を持ってダイエットをする時は、健康診断の数値を基準にして運動と食事バランスを整えるということにあります。

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自分を基準にして栄養、運動を計画するには
栄養士さんに食事メニューを管理してもらうということは良いことです。運動であれば、ジムのトレーナーに管理してもらうということもできます。専門家はいないという場合では、カロリーを目安にして日々の摂取カロリーを把握し、エネルギー量に応じて運動していくことです。運動量の計算は、マシンを使用すると自宅のフィットネスで実現することもできます。

習慣にするとムラがない
運動、食事も習慣化が重要。習慣化させることにより健康維持がはかりやすくもなります。例えば、女性に多いリバウンド、ダイエット中の過食という行為もまた継続することにより予防することもできます。とにかく1人で取り組むことも良いし、周囲に仲間やフォローする人を置いておくことも良いでしょう。

正しいダイエットとは?今に継続させていくことができるのか?ということが重要でしょう。