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ダイエットはまずはカロリー把握から

ダイエットにはやはりカロリーというものが重要になってきていて、適当に食事制限をするということが良いというわけでもなく、しっかりと把握して行うことによって、上手くいくようになります。そもそも意外とカロリーが高いものというのもあったりしますし逆に、実はそんなにカロリーが高くないものというのもあったりするわけで、それによって色々と計画を立て直さなければならないというようなこともあるわけです。

ダイエットにおける大事なことはまずは自分の摂取している正確なカロリーを把握するということでしょう。http://niigata-nmc.com/

そこからそれをどのように削って行こうとするのかということが成功への秘訣ということになります。ダイエットは基本的に摂取するカロリーを減らすか消費するカロリーを増やすかというようなことになります。

この二つを両方やるということが良いわけですがそのためには運動というのが良いわけですし、運動というのはすればお腹が減るわけですからその時に食事をすることになりますがその食事にも気を付けるということで大体は成功するということにはなっているわけです。カロリーというのは割りと正確に把握することができますから、そこからはじめるようにしましょう。

口の中の臭いは歯磨きが一番

口の中の匂いというのをしっかりと改善させるためには歯磨きをするということがやはり一番です。その歯磨きというのはしっかりとした歯ブラシによって実現するということになります。良い歯ブラシを使うということが結構重要になってくるわけですからまずはそういう歯ブラシをしっかりと探すようにした方が良いでしょう。

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そもそも歯並びとか歯の大きさもそうですし隙間に関することなども含めて人というのはみんな歯が違うわけです。形が違うということになりますのでそれに合わせてしっかりとした歯ブラシを使うということが重要になると言えるでしょう。

歯ブラシの中には舌の歯ブラシなんていうものもありますからそういうものも積極的に活用して少しでも頭の中の清潔さというのを維持したり、強くしたり、ということにしましょう。口の中の匂いというのはやり方次第ではそれなりに簡単に短期間に改善できるということもありますので、決して諦めないことです。大事なことは口の中の臭いを溜め込まないということであり、そういうことを排除できるのが歯磨きということになります。そして、歯磨き粉もそうですし、歯ブラシもそうでいすし、そもそも歯磨きの仕方とかも含めて考えられることはたくさんあります。

口臭の原因と解決方法

マスク着用が当たり前になって、マスク内の自分の口臭が気になるようになった人が多いと思います。
口臭の原因は様々ですが、口腔内に問題があることがほとんどのようです。

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口腔内に虫歯や歯肉炎、歯槽膿漏などがある場合は、歯医者さんで治療を受けることが先決ですね。それ以外では、まず歯磨きを正しく行う、歯間ブラシやフロスなどを使用し雑菌のエサとなる歯垢をきちんと取り除くことが大切だと思います。菌が歯垢をエサに繁殖することで嫌な臭いも発生してしまいます。

それ以外に、口腔内の環境が悪化する原因として、唾液の減少が挙げられます。唾液が減少することで、菌が繁殖しやすい口内環境になってしまいます。また、唾液が少ないと食事にも影響が及んでしまうので、口腔体操やマッサージを行い唾液量を増やすことがとても大切です。

自身の努力や習慣の見直しも大事ですが、口腔環境を整えるのを助けてくれるものとして、うがい液やタブレットなどの商品もあります。うがい薬はコマーシャルでよく見るものがすぐに思い浮かぶと思いますが、風邪の時などに使用するうがい薬を利用してもいいでしょう。

うがい薬にはいくつか種類があり、殺菌成分のみ、殺菌成分と抗炎症成分配合の物などがあり、殺菌成分にも種類がありますがヨウ素系の物は銀歯が変色するなど種類によって副作用や禁忌があるので確認して使用することをおすすめします。また、睡眠中の口腔環境改善用のタブレットも市販で販売されていますので、ドラッグストアで探してみてください。

乾燥肌が広がっていくのを止められません。

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18歳を過ぎたころから突然顔の肌、特に鼻周りと頬、おでこが乾燥し始めて未だに治りません。

皮膚科の病院に行って処方された薬を使って何とかこれ以上酷くならないように対策はしていますが、お風呂上りや洗顔後は急いで保湿等の対策を施しても乾燥する速度のほうが圧倒的に早くな応気配が一向にありません。

その状態の肌で普段使う化粧水や保湿クリームではないものを使うとすぐ赤くなり炎症を起こしてしまいます。そのためお出かけやお泊りをする際には必ず自分の使用しているものをもっていかないといけなくなり、忘れてしまうとほかのものを使うと悪化するため化粧水や保湿クリームを使用することもできません。

最近では範囲が顔だけではとどまらず両腕や両足をはじめ、全身に広がりつつあります。

腕の中では特にひじがひどく乾燥していて衣服とこすれるようで勝手に皮がむけてしまうときもあります。あまりにひどい時にはムダ毛の処理すらできず綺麗にしたくてもできないことがあります。

足はひざ下から全部が該当し、お風呂上りなどは特に保湿対策を取らないと触ったときの感触がガサガサしていてあまり人に見せられるような状況ではなくなってしまいました。

【ダイエット】30歳を過ぎてからの危機感

時がたつのは早いもので、もう30歳の男です。

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若いときは外でよく遊んでいましたが、最近では家にいる時間が多くなり、気が付けばお腹周りに脂肪が・・。

これはヤバイと思い、始めたのが水泳!

食事制限はメンタル的に無理なので、何か運動しようと思いました。

ちょうど友人がスポーツジムに通っていたので、紹介してもらい、私も通うことに。

初めはランニングマシンで走っていましたが、すぐに飽き・・そこで気分転換にプールにいってみたら意外と楽しかったのを覚えています。

浮力があるので身体に負担がかからないですし、泳いでる間ずっと水の抵抗を受けるので消費カロリーも増えて、良いこと尽くめですね。

もともと65kgくらい体重がありましたが、58kgくらいまで落とすことができました。

そのおかげか、仕事や私生活で体が軽く感じますし、風邪もひきにくくなりました。

私の場合、水泳を始めて1年半くらいですが、いまだに週2,3回は泳いでいます。

なぜ続けられているか、それは水泳仲間ができたからです。

スポーツジムに通う人達は、健康・ダイエット等、同じ目的意識をもった方が多いです。

そこで知り合いもでき、一緒に楽しく身体を動かすことができています。

一度、体重が落ちると、それをキープしたいという思いになります。

それゆえに、今では普段の生活から、お菓子やジュースを極力摂取しないように心がけています。

ダイエットは一緒に頑張れる仲間がいると心強いと思います。

シミが増えたことに気づいた日

とってもびっくりしたのは、年齢を重ねるとお肌は毛穴が開きシワが増える以上に、シミが増えたことです。ある日子供が私を見つめ、ママ、1個2個3個と数え出して、何を数えているの?と聞くと、ママのお顔のホクロとかシミ数えてるのよって。ママ、すごいね、黒いのいっぱい!って嬉しそうにいうではないですか。

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こっちは全然嬉しくないのですが。結局数えていくと、30個近くあり、怖くなって数えるのを途中でやめました。私はとてもズボラな性格ですが、その日から日焼け止めは外出しない時でも、毎日必ず塗るようになりました。

そして、美容皮膚科でレーザーしてみたり、基礎化粧品も自分に合うのを某化粧品メーカーで作ってみたり。自分なりに出来ることを頑張って日々続けています。今は、減らすというよりなんとか食い止めているという状態です。シミは顔も気になったのですが、腕や手も知らぬ間に増えてしまいました。

私は、特に手が気になってしまいます。一つ一つ飛び飛びにできる感じではなく、なんだか集中してじわじわとシミが広がりできるんです。そこで、自転車に乗る時は春夏でも丈の長めの手袋をはめることにしました。するとかなり効果が出たように思います。美容は日々の積み重ねですね。

まさかの乾燥肌改善!

昔から乾燥肌で、冬になると手脚からは粉が吹いていました。モイスポイント

顔もファンデーションが乗らず、ガッサガサで化粧をしない方が
マシというレベルでした。

ただ、現在それが少し改善されています。
元々、ダイエットと便秘改善目的で飲み始めたものがあります。
MTCオイルです。
ダイエットには効いている様な気がしますが、私の便秘は頑固すぎた

ようです。私には、その点は合わなかったんだな~と残念に思っています。
ただ、肌が変わりました。

今までも夏も汗をかけば、顔も潤って?はいましたがMTCオイルを
取り始めてからは夏はニキビ出来るのではないかと思う程に

しっっっとりしました。(ちなみにニキビは出来なかったです。)
また秋口から顔が特にカサカサになり始めるのですが、そんなことは
全くなくそこそこ潤っているレベルになりました。

ひどい乾燥肌の私は本当にビックリしています。
正直、この効果がMTCオイルであるということは確定ではありません、

証拠もないので。
ただ、摂取し始めて変わったので、要因がそれしか思い当たらない

のです。

ダイエット目的だったので、体重が目標値にいけば摂取は控えようかなと
思っていたのですが予想外の効果に止められないな、と思っています。

食べ方を変えいるだけのダイエット

私が最近挑戦しているダイエット方法は「食べる瞑想」です。食べる瞑想は一言で言えば食べることに集中することです。ラクルルの効果

集中することで時間をかけて食べることができ、噛む回数も増え脳からしっかり満腹信号が出ます。そのことにより食べ過ぎを防ぎダイエットすることが出来るのです。また心を整えることが出来るので、ストレスで食べ過ぎてしまう私にはぴったりです。

やり方はまずテレビやスマホを見ないで食べ物に集中します。次に今から食べる物を目で観察し香りを嗅ぎます。そして口に含み舌触りや食感、音や味の変化を楽しみます。最後はゆっくりと飲み込み、食べ物が喉を通るのを感じます。

これを繰り返していきます。出来れば一口ごと箸を置くとより効果的です。朝など忙しい時はここまでするのは難しいので、その時は一口30回噛み味わうことを心掛けています。今は1か月くらい続けたところです。

これがけっこう面白くて面倒くさがりの私が1か月続けれたのが驚きです。食事量は確実に減っていますが、我慢しているというより適量になったという印象です。効果は1か月で3キロとゆるやかです。しかし特にこれは食べたらダメなど制限をつけてはなく、食べ方を変えるだけでだけで体重を減らすことが出来たので大満足しています。これからも続けていきたいと思います。

お肌がツルツルになってきた

年齢を重ねるごとにお肌に潤いがなくなってきてしまいました。そこで市販の化粧水と乳液を使ってみることにしたのです。それまではスキンケアをしたことがありませんでした。安価な商品を使ってみたのですが、思っていたよりも効果が出ず、今度はもう少し高価な商品を使ってみることになったのです。しかし、高価なものだからといって自身の肌に合うとは限りませんでした。

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できればあまり費用はかけたくありません。そこでドラッグストアで売っていた500円程度の保湿クリームを使ってみることにしました。これが私の肌に合っていたのか、毎日使っていたら白玉子のようにツルンとした肌になってきたのです。

毛穴の黒ずみもなくなり、毛穴も見えなくなりました。触ってみて肌もツルツルしています。今までの潤いがなかった肌が嘘みたいです。安価なものでも自分の肌に合うものが見つかれば十分なスキンケア商品となることが分かりました。それからというもの、その商品を毎日使い続けています。久しぶりに会った友人からは肌がキレイになった、若返ったと褒められるようになりました。ある程度の年齢になったら毎日きちんとスキンケアをした方がいいのだなと思ったものです。

オートミールで美味しくラクに痩せよう!

世界一簡単で続くダイエット方法といえば、オートミールだと思います。

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ダイエットに終わりはないです。

仮に痩せたとして、それは現状維持のはじまりです。

リバウンドしては意味が無いので、食事制限や運動は続きます。

なので、最初から無理のないダイエット方法を選ぶことが重要だと思います。

「一日一食抜く」「1時間ランニング」

このようなダイエット方は続きません。モチベーションが維持できず、必ずめんどくさくなる日が来て自然にやめてしまいます。

そんな私でも出来た唯一のダイエット方法が「オートミール」です。

主食をオートミールにするだけです。

白米が大好きな方にとっては辛いかもしれませんが、そこまでって方には向いてるかと思います。

オートミールは米化できるのです。

米を炊くよりはるかに楽な方法です。

水を浸して500w1分〜2分レンジでチン。

これを米の代わりにしてカレーなり親子丼なりいつものご飯を食べるだけです。

簡単すぎるこんな方法でなぜ痩せれるのか?

それは、オートミールはカロリーが低く、食物繊維豊富だからです。

汚い話ですが、これを食べ始めると便通が変わります。便秘とは無縁になれるのです。

皆さんもオートミールで簡単に痩せましょう。

写真を見て現実を知る

メイクを落とし、洗顔、化粧水で夜のスキンケアは終了。

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朝はというと洗顔、化粧水とお聞きの通りホントに最小限なのか、足りないというか‥簡単なスキンケアしかしたことがありませんでした。

さほど肌の悩みもないつもりでいました。

同年代の友人は、シミだのシワだのと悩みが尽きないと話す中、スキンケアには興味もこだわりも持っていなかったというのが真実です。

ですが、数年前ガラケーからスマートホンに乗り換え、日常を写真に納める機会が増えました。

それをきっかけに自分は今まで自分の肌に対して自信過剰で身の程知らずだった事に気づきます。

シミはないものの顔はくすみ、目の下が弛んでいるように感じたんです。

気づいた時にはもはや自分の顔とも思えませんでした。

30代前半にしてどこのおばさんかと‥。

朝、メイクをしている時に鏡を見ているはずですが、忙しい毎日の中見ていたようで見えてなかったのです。

今までスキンケアに興味すらなかった私がコレをこれからどう改善していけば良いのかと、何から手をつけていいのかも全く分かりませんでした。

ですが、現実を知れたことでスキンケアの大切さ、美は1日にしてならずとどこかで聞いたことのある言葉も身に染みて感じることができ、毎日の励みに頑張っています。

マスクで出血!?

 最近、コロナ禍でマスクを手放せない生活となって、はや一年。さらに乾燥する時期になりました。皆さん、耳は無事でしょうか?http://www.latamiotforum.com/

 なぜ、耳?と疑問に思いましたか? 私、実は先日、耳たぶの付け根が裂けて出血してしまったのです。ちょうどかけていたマスクのゴムが赤く染まっていて、「なんだこれは!」と思ったら、なんと血だったのです。使い捨てマスクだったから良かったものの、使いまわせる布マスクやウレタンマスクではなくて良かったと、心底安堵することになりました。

 何が原因で、そんなことになってしまったのかと、しばし考えこむことになりましたが、原因は「マスク」でした。マスクのゴムが耳たぶの付け根をこすれることで、傷ついてしまったようでした。感染症対策に必須とも言えるマスク、確かに耳にマスクに眼鏡と色々なものをひっかけて、耳に負担がかかっていたのかもしれません。実際マスクを長時間かけていると、耳は痛くなってきてしまいますし、耳からの限界だよ!というSOSだったのかもしれません。

 マスクが原因と分かってからは、マスクを耳に直接かけなくても済むように、マスクバンドを使用するようになりました。また、お風呂上りなどに保湿する際に、余ったクリームを耳にも塗るようにすると徐々に治ってきました。皆さんもたまには耳も保湿してみてください。

あれっ、こんなところにニキビ跡!?

ふと鏡を見た時に、あれ?こんなところにニキビあったっけ?と思い、よく見たらニキビ跡でした。最近マスクをするのでそんなにまじまじと肌を見ることも減ってきて、どうせマスクで隠れるからとそんなに肌状態について気にしていませんでした。

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しかし、よく見ると頬や顎などのフェイスラインにニキビが…。気にしている時はできているのに気づくのですが、気にしていないといつの間にかどんどん肌が荒れていっていることに気がつきました。そしてニキビは治っているのに跡が残ってしまっている。ニキビ跡ってなかなか治らないしずっと居座っているんですよね。

美白効果のあるビタミンCやトラネキサム酸、アルブチンなどの入った化粧品は色々ありますが、ニキビ跡やシミは出来てしまってから治すのには時間もお金もかかるのでなかなか根気がいります。

そこで、私は結構大掛かりにはなりますが、一斉掃除と言わんばかりに約3ヶ月かけて高濃度ビタミンAを使って肌をリセットさせます。副作用で皮が向けたりポロポロしてその時は結構辛いですが効果は絶大ですし終わったあとが普通の化粧品とは違うので気合を入れて一年に一度できた肌荒れ達をリセットするためにもこの方法を取り入れています。

プロテインが私のヒーロー

プロテインで痩せました!

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結婚式を控えていた30歳の時…

平均体重の私は健康ではあるものの、ウエディングドレスで肩や腕を剥き出しにするには自信が持てない体型でした。写真にも残すのにこれでは良い顔で笑えない…。

自分の為にも、一度挫折した経験もあるジム通いを再開しました。引き締まった体になりたい一心で。

努力を始めた反面、やめられないものもありました。チョコレートです。

私は学生時代からチョコレートが大好きで毎日必ず食べずにはいられない…チョコレート依存症でした。ジムの帰り道にはチョコレートを買って食べてしまうんです。

当然、ジムで筋トレをしてランニングをしても思うように体重は減りませんでした…。

トレーナーさんにもチョコをやめましょう、減らしましょうと言われます。それが出来たらもうやってます…!

結婚式の日程が近づいて来て焦りも出ます。藁にもすがるつもりで色々なダイエット情報を集める中で有力なワードが目に飛び込んできます。

●筋肉をつければ痩せる

●プロテインを飲めば痩せる

こういった情報をよく目にするようになりました。

筋トレは辛いから本当は好きじゃないし…と思いつつ目を通すと、日本人はたんぱく質不足になっている。たんぱく質を摂れば痩せると。

とにかく痩せたかった私は早速プロテインを買いました。何社も、何種類も。

どこのプロテインも美味しいんです。チョコレート味、ショコララテ味、ミルキー味…色々と試しました。

するとなんと…

いくら指摘されてもやめられなかったチョコレートを食べなくなりました。体が欲さなくなったという感覚です。

しかもチョコレートだけでなく、異常に食欲

が湧いてたまらない、ということも無くなったんです。

プロテインを飲み始めてからみるみる体重が落ちて、ジム通いのモチベーションもあがり、段々筋トレ自体も好きになっていくから驚きです。

結婚式当日には目標を少しだけ上回る結果を出せました!

体重で見る数字の変化はそんなに大きくありません。なのに参列してくれた友人や恩師は目に見えて驚いていました。

体脂肪率が8%落ちた私は自信を持った笑顔をカメラに向けることができました。

厄介な20代半ばのニキビ

中学生・高校生にできるいわゆる思春期ニキビは、当時もちろんコンプレックスでした。ビハキュアの効果を徹底検証!

ニキビで赤いポツポツがある肌を友達や好きな人に見られるのは本当に憂鬱でした。今はもう大人になり、ニキビもそんなに頻繁にできなくなりました。しかし、大人になるとまた別の問題が出てきました。それは、なかなか治ってくれない!

治ったとしてもうっすらと跡が残って、ニキビが完全に顔から消えるのに時間がかかることです。これはストレスですよね。ニキビが治っていく間にもまた他の場所にニキビができて鏡を見る度にため息が出ていました。学生の頃は、ニキビの量で悩みましたが、それが大人になるとニキビ跡や治る時間に。この時に大人のニキビの厄介さを知りました。

そんな時、ふと観たテレビやラジオで野菜・果物・発酵食品を多く食べる事で肌の悩みは改善されると力説していて、そんなの当たり前じゃんと思いました。『しかし、いや待てよ。』と自分の食生活を振り返ると、圧倒的に野菜や果物を食べている量が少ないことに思い当たりました。

しかも、パンやパスタなど小麦製品を意識しないうちに多く食べていた事に気づき『そりゃ体に良くないよ。』と心の中で反省しました。それが3年前です。

そして、野菜・果物中心の生活が当たり前になった今、肌のキメ(特に鼻付近)がきれいに整い肌のトーンも明るくなりニキビができにくくなりました。3年前ふとした時に自分の食生活を見つめ直す時間を作ってよかったと本当に思いますし、栄養バランスって大事なんだなと身をもって感じました。これからは基礎化粧品について考えていこうと思っています。

肌が潤いを保つための

肌は潤いと身体の中からの気によってよくなったり悪くなったりします。http://studiobigosinska.com/

絶対にやってはいけないことは過食や拒食といった普通ではない生活です。続けた結果どうなるか。胃が荒れてしまいそれが肌に出始めます。むくみが取れない日々が続きかに刺されたり怪我したら治りにくくなったりシワまみれの肌になったりシミが増えたり後悔することになります。健康が1番お肌を元気にしてくれます。

よく食べよく笑いよく喋りよく寝る。これができている人は多いようで少ないのです。普通のことが現代社会では変わってしまい少ない量しか食べない成長期の女の子や食べすぎが続き肥満になる人が多くなっているのです。しかしお肌のため自分のためと思って自分を大事にしましょう。体は資本であり元気はそこからしか生まれません。

私も当時過食をしたことがあります。拒食にもなり接触障害と言えるのではないでしょうか。肌はパサパサになり頭が働かずやる気が起きず悲しい気持ちでいっぱいで毎日が嫌で嫌でしょうがない時代もあったのです。しかし毎日の活力のために好きなことをやった結果毎日が急に輝き始めました。誰のためでもない自分のために肌に潤いと健康を毎日欠かさずあげてください。

誰よりも早く夏を先取りしています

私の昔からの肌の悩みはすぐに日焼けをしてしまうことです。
小学生や中学生の時は誰よりも早く夏を先取りして黒く焼けてしまっていました。
普段のあだ名は まなぱん でしたが 夏になると こげぱん と呼ばれたものです笑

http://www.mtbgalaxy.com/

毎年全力で紫外線対策をするのですが、それもむなしく太陽に当たるとすぐに日焼けしてしまうのです。
ジェルタイプ、スプレータイプ、塗るタイプ全て試しましたがあまり効果はありませんでした。
紫外線を避ける為にはカーデガンを羽織るしかありません。
通学は自転車、通勤は駅まで原付きを利用していましたが、暑さに負けてカーデガンを羽織るのを辞めた瞬間すぐに日焼けしてしまいました。
元々肌は強いタイプなので、皮膚が赤くなったら強くなったりはしませんがすぐに黒くなってしまいます。
一度焼けたら一夏はずっと黒く、冬になると気づくと元の肌色に戻っています。

結婚式を夏に行う予定だった為、本当にそのワンシーズンは日焼けをしないために頑張りました。
なんとか真っ黒にはならずにすみました。

現在は2児のママとなり公園遊びに励んでいます。
今でもやっぱり誰よりも早く夏を先取りして、6月にはよく焼けた小麦色の肌をしている私です。
夏は黒肌になる、、、それが私。と最近は認められるようになりました。

年齢とともに増える白髪

あぁ~鏡に映る私の頭には年齢とともに増える白髪がちらほら…。いっそのこと、一気に白髪になってくれればオシャレかもしれないけれど、ちょいちょい混じっている様子がみすぼらしく思えて、ついついその場しのぎの白髪染めに手を染めてしまうのです。

ボタニカルエアカラーフォームのレビュー

一時(現在進行形か?!)白髪?グレーヘア?がもてはやされる風潮がありましたが、よほどの美人じゃなきゃ様にならないですよね。美人じゃなくても相当オシャレに、相当小ぎれいに、相当自分を磨いている人でなければただの汚いオバサンですよ。白髪交じりの中年女性なんて…グスグスッ…卑屈になってしまうわ。というわけで、やはり2~3か月に1回は美容院に駆け込み、美容師さんのアドバイスに耳を傾け、頭皮をピリピリさせる刺激的な白髪染め剤に耐え、なんとか体裁を保っているのです。

そういえば世の中、白髪は生えてきたら対処する!的なものばかり…な気がする。白髪生え防止に効果抜群な食べ物とか、白髪生え防止に効果抜群の動きとか、白髪生え防止に効果抜群な考え方とか…あれば実践したいものです。それを続ければ、だれでも!半永久的に!素敵な黒髪がキープできる!みたいな、ね。ご存じの方、是非ともご教授くださいませ~。

睡眠不足ではないのにクマがある

私は現在30代半ばの主婦です。私が長年悩んでいることは、目の下のクマです。このクマのせいで、子どものころから疲れている?と言われたり、老けてみられてばかりです。

http://www.cdo-dansesorientales.com/

私の実家は自営業をしており、両親の仕事の都合のため、物心ついたときから夕食は一般的な時間よりも遅く、寝る時間も次第に遅くなっていきました。小学生のころには、すでに目の下クマがあらわれて、子どもなのだからしっかり睡眠を取るようにと学校からも言われていました。

中学校になり、ある程度自分のことは自分で出来るようになり、1人で先に夕食を済ませ、なるべく多く睡眠を取るように心がけるようになりました。思春期になり、自分の顔が周りからどう見られるかが気になりだしたからです。しかし、生活習慣を改善しても一向にクマは消えません。当時中学生では化粧品を買うお金はなく、蒸しタオルをあてて血行促進したり、テレビの健康番組でやっていた体操をやってみたりしましたが、効果はありませんでした。

高校生になり、近くのスパ施設でアルバイトをはじめました。主に温泉やサウナ設備の消耗品チェックやお客様の案内などだったため、働いているときは常に汗をかき、運動とはまた違う発汗作用を感じていました。また当時は珍しい化粧品メーカーのアメニティが充実しており、なにか少しでもクマに効くものはないかと商品をチェックしていました。しかし、それでもクマは消えることなく、アルバイトも高校の課題が忙しくなり、1年と少しでやめることとなりました。

高校3年生になり、就職活動をすることとなった私の次の課題は履歴書に添付する証明写真でした。当時の担任からは高校生が化粧しなくてもいいと言われましが、すっぴんで撮った証明写真は、とても高校生には見えないくらいに老けていました。そこで華美にならないよう程度のナチュラルメイクを
、証明写真や面接をこなし、無事に就職先が決まりました。
就職後は、実家住まいだったこともあり、自分で自由になるお金ができ、化粧品や美容グッズを試してみました。しかし、効果はありません。就職しても体調管理を兼ねて、睡眠や食事にも気をつけていました。そして、悩んだ私は美容専門の皮膚科の受診を決めました。そして、残酷な現実を知ることとなります。

医者から言われた言葉はこうでした。あなたの目の下の皮膚はかなり薄いです。皮膚や代謝の状態を改善してもあまり意味はありません。目の下の血流が表面に透けて見えているのです。改善したいのなら、美白などのクリームですが、それよりもメイクでカバーしたほうがコストはかかりません。私の目の下のクマは、健康状態に関わらず存在ものだったのです。

その診断後から、目の下のカバーメイクを中心に少しでも健康そうにみえるようにな化粧をするようになりました。しかし、帰宅してメイクを落とすとそこにはくっきりとクマがあらわれ、自分は今本当に健康なのだろうかと自問自答する日々でした。

そんな私ですが、現在は結婚して1児の母です。夫に初めてすっぴんを見せるときは緊張しました。目の下のクマかひどいことを伝え、いざ夫がすっぴんをみた感想が、タヌキみたいだねと笑いながらいいました。

それを聞いてなんだか素の私を受け入れてもらえたような、笑ってすませてくれたことが嬉しくなりました。
家族が出来たことで、あまり自分のことにはお金をかけられなくなりましたが、目の下のカバーメイクは手放せません。夫はクマのことを笑ってくれますが、周りの目はそうではないからです。私の悩みは根本的な解決は難しいかもしれませんが、これからも目の下のクマを消せる方法を模索していきます。

白米をオートミールに変えて体重減

 私は、夕食の白米をオートミールに変えるダイエットを行なっています!現在も継続中であるため、途中経過ではありますが、腸内環境が整ってきていることが実感でき、とても満足しています!!

メタシボリの口コミ

 ダイエットで特に気になるのは、体重の減り具合についてですが、私は2か月ほど続けて1kg痩せました!この数値からは、効果があまり出てないようにも感じますが、私は元々便秘体質であったため、便秘解消に繋がり、健康的な体に近づいてきているのではないかと思います。

 また、オートミールには様々な食べ方があるため、飽きずに続けることができています!私が特に好きなメニューは、お粥風オートミールとトマトリゾット風オートミールです。お粥風の方は、味の素を溶かした水でオートミールを煮込むだけで簡単に調理することができるため、特におすすめです!私はそこに温泉卵を落とすのが定番になっていますが、梅干しや明太子を乗せるなどのアレンジ次第で色々な味が楽しめます♪

トマトリゾットは、トマト缶などを買ってきて、オートミールと煮込み、最後にチーズと塩胡椒を加えて完成です!これだけでは栄養が偏るため、野菜などを入れればさらに完璧です!白米ではなくオートミールを使うことで、がっつりした料理も少しだけ罪悪感がなくなります!笑

サラダチキン最強のダイエット法

大学時代は体育会に所属し毎日運動をしていたので比較的いい体をキープできていたという自負がある。大学の先輩からは就職すると外食が増えるし、付き合いで飲み会に行ったり、仕事は激務で休日は寝るだけの生活。太るから気をつけたほうがいいぞと助言されていた。

新入社員として入社して二年間は営業職ということもあってか、比較的体型は維持できていた方だと思う。メディキュットとグラマラスパッツ

しかし、人事異動で三年目は事務系の仕事に就いたため基本はデスクワークである。営業の時と比べたら確実に運動量は落ち、昼ごはんは時間がないため菓子パンやコンビニ弁当の毎日だった。

そんなある日、高校時代の同級生に再会した。第一声が「お前デブったな」であった。久しぶりの再会なのにも関わらず最初の一言がそれかよ。と当時は思ったし、その言葉にひどくショックを受けた私はダイエットを実行に移すことを心に決めた。

そこでまず最初に目を付けたのは厳しい運動などではなく、日々の食を考え直すということだった。カロリーの高い菓子パンやコンビニ弁当を辞め、同じコンビニでも買えるサラダチキンにシフトチェンジしたのだ。それから8ヶ月毎日飽きることもなくサラダチキンを無心に食べ続ける。味付けも豊富で飽きることもない。

しかも、しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され満足感も湧いてくる。結果として75KGが65KGに。こうして私はダイエットに成功したのである。これが私のサラダチキン最強のダイエット法だ。

ダイエットで腹筋を自動で鍛える

EMSマシンダイエットというのはかなりよかったです。実際にやってみたことがあるのですが、要するに筋肉を鍛えるこどできるマシンなのですが主に腹筋です。そんなにダイエット効果は高いわけではないのですが、それでも筋肉を鍛えるということは基礎代謝を高めるということができるわけですから、これは実によかったです。つまりは、鍛えることができるようになりますから、これはそれなりにダイエットに繋げることができるようになります。

スラリオの効果

但し、それなりにお金がかかることになります。結構高額なマシンであることも多いですから、それを用意するというのは結構大変ではあります。血行が良くなるということもありますのでそういう部分でのダイエット効果が期待できるかもしれない、という側面があることでしょう。機械を購入してあとはそれを動かしているだけでいいということになりますととても楽なダイエットになるといえるでょう。それは実によいことではあります。

ですか、こうしたダイエットはそこまで極端に効果があるわけでもなかったりしますから、あんまり期待しないほうがよいでしょう。しかし、それは大事なことでもあります。とにかくやるということが大事です。

生活習慣病を治すためのダイエット方法

栄養分が過剰になると、肝臓の仕事が増え、余った中性脂肪が肝臓に蓄えられると、脂肪肝になり、肝臓機能は低下し、血液は汚れ、疲れた肝臓は老廃物を十分に処理ができなくなりどんどん脂肪がたまっていきます。ダイエットをするには肥満の原因となる血糖値を下げることで、主な対策は食事と運動です。

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知識をみにつけ生活習慣を整えることが本当に大切です。食事は、血糖値を急に上げないようにする食べ方で、炭水化物を少なくし、野菜を多く摂ることも大事で、栄養素として食べる順番があり、野菜などの食物繊維質、肉などのたんぱく質を胃に敷き詰め、血糖値を上げる炭水化物を最後に摂取する事で、糖質を抑え、さらにアルコールを控えることです。

運動は、無酸素運動ではなくて有酸素運動であり、ウオーキングなどの運動です。そして、動物性脂肪を摂り過ぎると余分なコレステロールが血管内で酸化され、血管を傷つけ、動脈硬化の原因になる偏った食事や肥満を招き、中性脂肪が増加するアルコールの飲みすぎなどの生活習慣を控えるようにしています。

そうすると結果として血糖値を低くすることができ、中性脂肪も減らすことができ、ダイエットをすることができ、糖尿病やそれと併発する生活習慣病をも治すことができました。