お肌がツルツルになってきた

年齢を重ねるごとにお肌に潤いがなくなってきてしまいました。そこで市販の化粧水と乳液を使ってみることにしたのです。それまではスキンケアをしたことがありませんでした。安価な商品を使ってみたのですが、思っていたよりも効果が出ず、今度はもう少し高価な商品を使ってみることになったのです。しかし、高価なものだからといって自身の肌に合うとは限りませんでした。

ヴィオテラスHSCセラム

できればあまり費用はかけたくありません。そこでドラッグストアで売っていた500円程度の保湿クリームを使ってみることにしました。これが私の肌に合っていたのか、毎日使っていたら白玉子のようにツルンとした肌になってきたのです。

毛穴の黒ずみもなくなり、毛穴も見えなくなりました。触ってみて肌もツルツルしています。今までの潤いがなかった肌が嘘みたいです。安価なものでも自分の肌に合うものが見つかれば十分なスキンケア商品となることが分かりました。それからというもの、その商品を毎日使い続けています。久しぶりに会った友人からは肌がキレイになった、若返ったと褒められるようになりました。ある程度の年齢になったら毎日きちんとスキンケアをした方がいいのだなと思ったものです。

オートミールで美味しくラクに痩せよう!

世界一簡単で続くダイエット方法といえば、オートミールだと思います。

http://www.caphartsnaum.com/

ダイエットに終わりはないです。

仮に痩せたとして、それは現状維持のはじまりです。

リバウンドしては意味が無いので、食事制限や運動は続きます。

なので、最初から無理のないダイエット方法を選ぶことが重要だと思います。

「一日一食抜く」「1時間ランニング」

このようなダイエット方は続きません。モチベーションが維持できず、必ずめんどくさくなる日が来て自然にやめてしまいます。

そんな私でも出来た唯一のダイエット方法が「オートミール」です。

主食をオートミールにするだけです。

白米が大好きな方にとっては辛いかもしれませんが、そこまでって方には向いてるかと思います。

オートミールは米化できるのです。

米を炊くよりはるかに楽な方法です。

水を浸して500w1分〜2分レンジでチン。

これを米の代わりにしてカレーなり親子丼なりいつものご飯を食べるだけです。

簡単すぎるこんな方法でなぜ痩せれるのか?

それは、オートミールはカロリーが低く、食物繊維豊富だからです。

汚い話ですが、これを食べ始めると便通が変わります。便秘とは無縁になれるのです。

皆さんもオートミールで簡単に痩せましょう。

写真を見て現実を知る

メイクを落とし、洗顔、化粧水で夜のスキンケアは終了。

ビマジオを3ヶ月間使った効果

朝はというと洗顔、化粧水とお聞きの通りホントに最小限なのか、足りないというか‥簡単なスキンケアしかしたことがありませんでした。

さほど肌の悩みもないつもりでいました。

同年代の友人は、シミだのシワだのと悩みが尽きないと話す中、スキンケアには興味もこだわりも持っていなかったというのが真実です。

ですが、数年前ガラケーからスマートホンに乗り換え、日常を写真に納める機会が増えました。

それをきっかけに自分は今まで自分の肌に対して自信過剰で身の程知らずだった事に気づきます。

シミはないものの顔はくすみ、目の下が弛んでいるように感じたんです。

気づいた時にはもはや自分の顔とも思えませんでした。

30代前半にしてどこのおばさんかと‥。

朝、メイクをしている時に鏡を見ているはずですが、忙しい毎日の中見ていたようで見えてなかったのです。

今までスキンケアに興味すらなかった私がコレをこれからどう改善していけば良いのかと、何から手をつけていいのかも全く分かりませんでした。

ですが、現実を知れたことでスキンケアの大切さ、美は1日にしてならずとどこかで聞いたことのある言葉も身に染みて感じることができ、毎日の励みに頑張っています。

マスクで出血!?

 最近、コロナ禍でマスクを手放せない生活となって、はや一年。さらに乾燥する時期になりました。皆さん、耳は無事でしょうか?http://www.latamiotforum.com/

 なぜ、耳?と疑問に思いましたか? 私、実は先日、耳たぶの付け根が裂けて出血してしまったのです。ちょうどかけていたマスクのゴムが赤く染まっていて、「なんだこれは!」と思ったら、なんと血だったのです。使い捨てマスクだったから良かったものの、使いまわせる布マスクやウレタンマスクではなくて良かったと、心底安堵することになりました。

 何が原因で、そんなことになってしまったのかと、しばし考えこむことになりましたが、原因は「マスク」でした。マスクのゴムが耳たぶの付け根をこすれることで、傷ついてしまったようでした。感染症対策に必須とも言えるマスク、確かに耳にマスクに眼鏡と色々なものをひっかけて、耳に負担がかかっていたのかもしれません。実際マスクを長時間かけていると、耳は痛くなってきてしまいますし、耳からの限界だよ!というSOSだったのかもしれません。

 マスクが原因と分かってからは、マスクを耳に直接かけなくても済むように、マスクバンドを使用するようになりました。また、お風呂上りなどに保湿する際に、余ったクリームを耳にも塗るようにすると徐々に治ってきました。皆さんもたまには耳も保湿してみてください。

あれっ、こんなところにニキビ跡!?

ふと鏡を見た時に、あれ?こんなところにニキビあったっけ?と思い、よく見たらニキビ跡でした。最近マスクをするのでそんなにまじまじと肌を見ることも減ってきて、どうせマスクで隠れるからとそんなに肌状態について気にしていませんでした。

チェルラーブリリオの効果と私の口コミ!薬局などの市販では購入可能?

しかし、よく見ると頬や顎などのフェイスラインにニキビが…。気にしている時はできているのに気づくのですが、気にしていないといつの間にかどんどん肌が荒れていっていることに気がつきました。そしてニキビは治っているのに跡が残ってしまっている。ニキビ跡ってなかなか治らないしずっと居座っているんですよね。

美白効果のあるビタミンCやトラネキサム酸、アルブチンなどの入った化粧品は色々ありますが、ニキビ跡やシミは出来てしまってから治すのには時間もお金もかかるのでなかなか根気がいります。

そこで、私は結構大掛かりにはなりますが、一斉掃除と言わんばかりに約3ヶ月かけて高濃度ビタミンAを使って肌をリセットさせます。副作用で皮が向けたりポロポロしてその時は結構辛いですが効果は絶大ですし終わったあとが普通の化粧品とは違うので気合を入れて一年に一度できた肌荒れ達をリセットするためにもこの方法を取り入れています。

プロテインが私のヒーロー

プロテインで痩せました!

プレミアムスリムスキニーレギンスの最安値通販サイトや私の口コミ

結婚式を控えていた30歳の時…

平均体重の私は健康ではあるものの、ウエディングドレスで肩や腕を剥き出しにするには自信が持てない体型でした。写真にも残すのにこれでは良い顔で笑えない…。

自分の為にも、一度挫折した経験もあるジム通いを再開しました。引き締まった体になりたい一心で。

努力を始めた反面、やめられないものもありました。チョコレートです。

私は学生時代からチョコレートが大好きで毎日必ず食べずにはいられない…チョコレート依存症でした。ジムの帰り道にはチョコレートを買って食べてしまうんです。

当然、ジムで筋トレをしてランニングをしても思うように体重は減りませんでした…。

トレーナーさんにもチョコをやめましょう、減らしましょうと言われます。それが出来たらもうやってます…!

結婚式の日程が近づいて来て焦りも出ます。藁にもすがるつもりで色々なダイエット情報を集める中で有力なワードが目に飛び込んできます。

●筋肉をつければ痩せる

●プロテインを飲めば痩せる

こういった情報をよく目にするようになりました。

筋トレは辛いから本当は好きじゃないし…と思いつつ目を通すと、日本人はたんぱく質不足になっている。たんぱく質を摂れば痩せると。

とにかく痩せたかった私は早速プロテインを買いました。何社も、何種類も。

どこのプロテインも美味しいんです。チョコレート味、ショコララテ味、ミルキー味…色々と試しました。

するとなんと…

いくら指摘されてもやめられなかったチョコレートを食べなくなりました。体が欲さなくなったという感覚です。

しかもチョコレートだけでなく、異常に食欲

が湧いてたまらない、ということも無くなったんです。

プロテインを飲み始めてからみるみる体重が落ちて、ジム通いのモチベーションもあがり、段々筋トレ自体も好きになっていくから驚きです。

結婚式当日には目標を少しだけ上回る結果を出せました!

体重で見る数字の変化はそんなに大きくありません。なのに参列してくれた友人や恩師は目に見えて驚いていました。

体脂肪率が8%落ちた私は自信を持った笑顔をカメラに向けることができました。

厄介な20代半ばのニキビ

中学生・高校生にできるいわゆる思春期ニキビは、当時もちろんコンプレックスでした。ビハキュアの効果を徹底検証!

ニキビで赤いポツポツがある肌を友達や好きな人に見られるのは本当に憂鬱でした。今はもう大人になり、ニキビもそんなに頻繁にできなくなりました。しかし、大人になるとまた別の問題が出てきました。それは、なかなか治ってくれない!

治ったとしてもうっすらと跡が残って、ニキビが完全に顔から消えるのに時間がかかることです。これはストレスですよね。ニキビが治っていく間にもまた他の場所にニキビができて鏡を見る度にため息が出ていました。学生の頃は、ニキビの量で悩みましたが、それが大人になるとニキビ跡や治る時間に。この時に大人のニキビの厄介さを知りました。

そんな時、ふと観たテレビやラジオで野菜・果物・発酵食品を多く食べる事で肌の悩みは改善されると力説していて、そんなの当たり前じゃんと思いました。『しかし、いや待てよ。』と自分の食生活を振り返ると、圧倒的に野菜や果物を食べている量が少ないことに思い当たりました。

しかも、パンやパスタなど小麦製品を意識しないうちに多く食べていた事に気づき『そりゃ体に良くないよ。』と心の中で反省しました。それが3年前です。

そして、野菜・果物中心の生活が当たり前になった今、肌のキメ(特に鼻付近)がきれいに整い肌のトーンも明るくなりニキビができにくくなりました。3年前ふとした時に自分の食生活を見つめ直す時間を作ってよかったと本当に思いますし、栄養バランスって大事なんだなと身をもって感じました。これからは基礎化粧品について考えていこうと思っています。

肌が潤いを保つための

肌は潤いと身体の中からの気によってよくなったり悪くなったりします。http://studiobigosinska.com/

絶対にやってはいけないことは過食や拒食といった普通ではない生活です。続けた結果どうなるか。胃が荒れてしまいそれが肌に出始めます。むくみが取れない日々が続きかに刺されたり怪我したら治りにくくなったりシワまみれの肌になったりシミが増えたり後悔することになります。健康が1番お肌を元気にしてくれます。

よく食べよく笑いよく喋りよく寝る。これができている人は多いようで少ないのです。普通のことが現代社会では変わってしまい少ない量しか食べない成長期の女の子や食べすぎが続き肥満になる人が多くなっているのです。しかしお肌のため自分のためと思って自分を大事にしましょう。体は資本であり元気はそこからしか生まれません。

私も当時過食をしたことがあります。拒食にもなり接触障害と言えるのではないでしょうか。肌はパサパサになり頭が働かずやる気が起きず悲しい気持ちでいっぱいで毎日が嫌で嫌でしょうがない時代もあったのです。しかし毎日の活力のために好きなことをやった結果毎日が急に輝き始めました。誰のためでもない自分のために肌に潤いと健康を毎日欠かさずあげてください。

誰よりも早く夏を先取りしています

私の昔からの肌の悩みはすぐに日焼けをしてしまうことです。
小学生や中学生の時は誰よりも早く夏を先取りして黒く焼けてしまっていました。
普段のあだ名は まなぱん でしたが 夏になると こげぱん と呼ばれたものです笑

http://www.mtbgalaxy.com/

毎年全力で紫外線対策をするのですが、それもむなしく太陽に当たるとすぐに日焼けしてしまうのです。
ジェルタイプ、スプレータイプ、塗るタイプ全て試しましたがあまり効果はありませんでした。
紫外線を避ける為にはカーデガンを羽織るしかありません。
通学は自転車、通勤は駅まで原付きを利用していましたが、暑さに負けてカーデガンを羽織るのを辞めた瞬間すぐに日焼けしてしまいました。
元々肌は強いタイプなので、皮膚が赤くなったら強くなったりはしませんがすぐに黒くなってしまいます。
一度焼けたら一夏はずっと黒く、冬になると気づくと元の肌色に戻っています。

結婚式を夏に行う予定だった為、本当にそのワンシーズンは日焼けをしないために頑張りました。
なんとか真っ黒にはならずにすみました。

現在は2児のママとなり公園遊びに励んでいます。
今でもやっぱり誰よりも早く夏を先取りして、6月にはよく焼けた小麦色の肌をしている私です。
夏は黒肌になる、、、それが私。と最近は認められるようになりました。

年齢とともに増える白髪

あぁ~鏡に映る私の頭には年齢とともに増える白髪がちらほら…。いっそのこと、一気に白髪になってくれればオシャレかもしれないけれど、ちょいちょい混じっている様子がみすぼらしく思えて、ついついその場しのぎの白髪染めに手を染めてしまうのです。

ボタニカルエアカラーフォームのレビュー

一時(現在進行形か?!)白髪?グレーヘア?がもてはやされる風潮がありましたが、よほどの美人じゃなきゃ様にならないですよね。美人じゃなくても相当オシャレに、相当小ぎれいに、相当自分を磨いている人でなければただの汚いオバサンですよ。白髪交じりの中年女性なんて…グスグスッ…卑屈になってしまうわ。というわけで、やはり2~3か月に1回は美容院に駆け込み、美容師さんのアドバイスに耳を傾け、頭皮をピリピリさせる刺激的な白髪染め剤に耐え、なんとか体裁を保っているのです。

そういえば世の中、白髪は生えてきたら対処する!的なものばかり…な気がする。白髪生え防止に効果抜群な食べ物とか、白髪生え防止に効果抜群の動きとか、白髪生え防止に効果抜群な考え方とか…あれば実践したいものです。それを続ければ、だれでも!半永久的に!素敵な黒髪がキープできる!みたいな、ね。ご存じの方、是非ともご教授くださいませ~。

睡眠不足ではないのにクマがある

私は現在30代半ばの主婦です。私が長年悩んでいることは、目の下のクマです。このクマのせいで、子どものころから疲れている?と言われたり、老けてみられてばかりです。

http://www.cdo-dansesorientales.com/

私の実家は自営業をしており、両親の仕事の都合のため、物心ついたときから夕食は一般的な時間よりも遅く、寝る時間も次第に遅くなっていきました。小学生のころには、すでに目の下クマがあらわれて、子どもなのだからしっかり睡眠を取るようにと学校からも言われていました。

中学校になり、ある程度自分のことは自分で出来るようになり、1人で先に夕食を済ませ、なるべく多く睡眠を取るように心がけるようになりました。思春期になり、自分の顔が周りからどう見られるかが気になりだしたからです。しかし、生活習慣を改善しても一向にクマは消えません。当時中学生では化粧品を買うお金はなく、蒸しタオルをあてて血行促進したり、テレビの健康番組でやっていた体操をやってみたりしましたが、効果はありませんでした。

高校生になり、近くのスパ施設でアルバイトをはじめました。主に温泉やサウナ設備の消耗品チェックやお客様の案内などだったため、働いているときは常に汗をかき、運動とはまた違う発汗作用を感じていました。また当時は珍しい化粧品メーカーのアメニティが充実しており、なにか少しでもクマに効くものはないかと商品をチェックしていました。しかし、それでもクマは消えることなく、アルバイトも高校の課題が忙しくなり、1年と少しでやめることとなりました。

高校3年生になり、就職活動をすることとなった私の次の課題は履歴書に添付する証明写真でした。当時の担任からは高校生が化粧しなくてもいいと言われましが、すっぴんで撮った証明写真は、とても高校生には見えないくらいに老けていました。そこで華美にならないよう程度のナチュラルメイクを
、証明写真や面接をこなし、無事に就職先が決まりました。
就職後は、実家住まいだったこともあり、自分で自由になるお金ができ、化粧品や美容グッズを試してみました。しかし、効果はありません。就職しても体調管理を兼ねて、睡眠や食事にも気をつけていました。そして、悩んだ私は美容専門の皮膚科の受診を決めました。そして、残酷な現実を知ることとなります。

医者から言われた言葉はこうでした。あなたの目の下の皮膚はかなり薄いです。皮膚や代謝の状態を改善してもあまり意味はありません。目の下の血流が表面に透けて見えているのです。改善したいのなら、美白などのクリームですが、それよりもメイクでカバーしたほうがコストはかかりません。私の目の下のクマは、健康状態に関わらず存在ものだったのです。

その診断後から、目の下のカバーメイクを中心に少しでも健康そうにみえるようにな化粧をするようになりました。しかし、帰宅してメイクを落とすとそこにはくっきりとクマがあらわれ、自分は今本当に健康なのだろうかと自問自答する日々でした。

そんな私ですが、現在は結婚して1児の母です。夫に初めてすっぴんを見せるときは緊張しました。目の下のクマかひどいことを伝え、いざ夫がすっぴんをみた感想が、タヌキみたいだねと笑いながらいいました。

それを聞いてなんだか素の私を受け入れてもらえたような、笑ってすませてくれたことが嬉しくなりました。
家族が出来たことで、あまり自分のことにはお金をかけられなくなりましたが、目の下のカバーメイクは手放せません。夫はクマのことを笑ってくれますが、周りの目はそうではないからです。私の悩みは根本的な解決は難しいかもしれませんが、これからも目の下のクマを消せる方法を模索していきます。

白米をオートミールに変えて体重減

 私は、夕食の白米をオートミールに変えるダイエットを行なっています!現在も継続中であるため、途中経過ではありますが、腸内環境が整ってきていることが実感でき、とても満足しています!!

メタシボリの口コミ

 ダイエットで特に気になるのは、体重の減り具合についてですが、私は2か月ほど続けて1kg痩せました!この数値からは、効果があまり出てないようにも感じますが、私は元々便秘体質であったため、便秘解消に繋がり、健康的な体に近づいてきているのではないかと思います。

 また、オートミールには様々な食べ方があるため、飽きずに続けることができています!私が特に好きなメニューは、お粥風オートミールとトマトリゾット風オートミールです。お粥風の方は、味の素を溶かした水でオートミールを煮込むだけで簡単に調理することができるため、特におすすめです!私はそこに温泉卵を落とすのが定番になっていますが、梅干しや明太子を乗せるなどのアレンジ次第で色々な味が楽しめます♪

トマトリゾットは、トマト缶などを買ってきて、オートミールと煮込み、最後にチーズと塩胡椒を加えて完成です!これだけでは栄養が偏るため、野菜などを入れればさらに完璧です!白米ではなくオートミールを使うことで、がっつりした料理も少しだけ罪悪感がなくなります!笑

サラダチキン最強のダイエット法

大学時代は体育会に所属し毎日運動をしていたので比較的いい体をキープできていたという自負がある。大学の先輩からは就職すると外食が増えるし、付き合いで飲み会に行ったり、仕事は激務で休日は寝るだけの生活。太るから気をつけたほうがいいぞと助言されていた。

新入社員として入社して二年間は営業職ということもあってか、比較的体型は維持できていた方だと思う。メディキュットとグラマラスパッツ

しかし、人事異動で三年目は事務系の仕事に就いたため基本はデスクワークである。営業の時と比べたら確実に運動量は落ち、昼ごはんは時間がないため菓子パンやコンビニ弁当の毎日だった。

そんなある日、高校時代の同級生に再会した。第一声が「お前デブったな」であった。久しぶりの再会なのにも関わらず最初の一言がそれかよ。と当時は思ったし、その言葉にひどくショックを受けた私はダイエットを実行に移すことを心に決めた。

そこでまず最初に目を付けたのは厳しい運動などではなく、日々の食を考え直すということだった。カロリーの高い菓子パンやコンビニ弁当を辞め、同じコンビニでも買えるサラダチキンにシフトチェンジしたのだ。それから8ヶ月毎日飽きることもなくサラダチキンを無心に食べ続ける。味付けも豊富で飽きることもない。

しかも、しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され満足感も湧いてくる。結果として75KGが65KGに。こうして私はダイエットに成功したのである。これが私のサラダチキン最強のダイエット法だ。

ダイエットで腹筋を自動で鍛える

EMSマシンダイエットというのはかなりよかったです。実際にやってみたことがあるのですが、要するに筋肉を鍛えるこどできるマシンなのですが主に腹筋です。そんなにダイエット効果は高いわけではないのですが、それでも筋肉を鍛えるということは基礎代謝を高めるということができるわけですから、これは実によかったです。つまりは、鍛えることができるようになりますから、これはそれなりにダイエットに繋げることができるようになります。

スラリオの効果

但し、それなりにお金がかかることになります。結構高額なマシンであることも多いですから、それを用意するというのは結構大変ではあります。血行が良くなるということもありますのでそういう部分でのダイエット効果が期待できるかもしれない、という側面があることでしょう。機械を購入してあとはそれを動かしているだけでいいということになりますととても楽なダイエットになるといえるでょう。それは実によいことではあります。

ですか、こうしたダイエットはそこまで極端に効果があるわけでもなかったりしますから、あんまり期待しないほうがよいでしょう。しかし、それは大事なことでもあります。とにかくやるということが大事です。

生活習慣病を治すためのダイエット方法

栄養分が過剰になると、肝臓の仕事が増え、余った中性脂肪が肝臓に蓄えられると、脂肪肝になり、肝臓機能は低下し、血液は汚れ、疲れた肝臓は老廃物を十分に処理ができなくなりどんどん脂肪がたまっていきます。ダイエットをするには肥満の原因となる血糖値を下げることで、主な対策は食事と運動です。

http://camu-chanson.com/

知識をみにつけ生活習慣を整えることが本当に大切です。食事は、血糖値を急に上げないようにする食べ方で、炭水化物を少なくし、野菜を多く摂ることも大事で、栄養素として食べる順番があり、野菜などの食物繊維質、肉などのたんぱく質を胃に敷き詰め、血糖値を上げる炭水化物を最後に摂取する事で、糖質を抑え、さらにアルコールを控えることです。

運動は、無酸素運動ではなくて有酸素運動であり、ウオーキングなどの運動です。そして、動物性脂肪を摂り過ぎると余分なコレステロールが血管内で酸化され、血管を傷つけ、動脈硬化の原因になる偏った食事や肥満を招き、中性脂肪が増加するアルコールの飲みすぎなどの生活習慣を控えるようにしています。

そうすると結果として血糖値を低くすることができ、中性脂肪も減らすことができ、ダイエットをすることができ、糖尿病やそれと併発する生活習慣病をも治すことができました。

髪が細くなり白髪が急激に増え始めました

若い頃には散髪に行くと、鋤ばさみで有り余る髪の毛を鋤いてもらっていました。しかし年齢と共に髪の毛が細くなり、ペッチャットした感じでボリュームが無くなり始めました。

ボタニカルエアカラーフォーム

それと同時に、急激に白髪が増え始め、少し気になり始めました。髪の毛は親の遺伝を受けると言われますが、私の父親は禿げるタイプではなく、年齢相応に髪の毛が薄くなり、白髪交じりであった事を思い起します。

剥げる心配は今のところしていませんが、白髪が余りにも多く、ゴマ塩を降ったようで、何となく見かけが良くないように思えて仕方ありません。

頭髪が完全に真っ白になれば、ロマンスグレーでそれなりに見た目も悪くありませんが、ゴマ塩状態はやはり見た目が良くないと思えるのです。

理髪店では、白髪染めを勧められた事もありますが、染めると伸び始めた髪の毛の根元だけが白さが目立ち、これも見かけが良くないと思え、染める事には躊躇します。

私の友人に若くして白髪になり、染めていたものの、そこそこの年齢になり、白髪が不自然には思えなくなった時に、突然染めるのを止めた人が居ます。この時、一気に白髪になり、急激に老けた感じがしたものです。

自然のままでもゴマ塩状態の白髪が気になりますし、染めれば染めたで、面倒な事が生じる事が予測されて、染める決断も出来ません。

白髪の不満を持ちながら、ロマンスグレーになる事に希望を持って、このまま過ごす事になるのではと感じています。

私が無理なく-24キロ痩せた意外とシンプルな方法

私は3年前よりダイエットを始めて、現在まで24キロ痩せることができました。

実はこの“3年”というのが自分なりにポイントかと考えています。というのも、私は元々が自堕落というか自制心が効かない性格で、いきなり頑張って痩せるのはまず無理と考えていたので、「体にバレないダイエット」ということを意識して、少しづつ、尚且つ、計画的に落としていくことで脳や体に極力ストレスを与えないように一年で8キロずつ、1ヶ月に約600?700gづつぐらい落としていくダイエットをしていきました。

グラマスパッツの評価!

最初から24キロ痩せるという目標は無かったのですが、「体にバレないダイエット」ということもあり、ストレスが全く無かったかといえば嘘になりますが、よくテレビなどの企画でやっているような毎日激しい空腹と戦ってとか、血の滲むような努力などはなく、「気づけばこんなに落ちててラッキー」という感じでした。

とにかくこのダイエットの1番大きな利点として『リバウンドを一切起こさない』ということ。よくダイエットをしてその後リバウンドどころか、ダイエットする前より太ってしまったという人をよく見かけますが、そういうのは一切ありません。なんならまだちょっと絞れていっているんじゃないか(笑)というぐらいです。

ちなみに体重を落とすためのテクニックを挙げるとキリがないのですが、24キロ痩せる中で気づいたことは(大事なことは)、「○○キロ痩せたい!」とかではなく「痩せたことによってどうなりたいのか?」という長い目で見た時の「理想の自分」を意識することだと思います。

体重ばかりに目を向けすぎると「今日はどうだろう?」「なんで落ちてないんだろう」「全然食べてないのに」などと一喜一憂してしまうので、ちょっと笑われてしまうかもしれないですが「優雅に凛々しく」みたいな意識で毎日を過ごすようにしてました。ただ毎日体重計に乗ることは大切なのであくまでも体調を数値でチェックするための一つの目安程度に考えておいた方がいいのかなと思います。

その口臭、口呼吸が原因かも…?治し方も紹介します!

突然ですが、あなたはいま鼻で呼吸していますか?それとも口でしょうか?口で呼吸してしまっている方、要注意です。何気ない口での呼吸、実は口臭の原因になることもあるんです。

実は、そもそも口というのは呼吸器官ではありません。人間以外の動物は一切口で呼吸をしないのです。では口は何のためにあるのでしょうか?何を隠そう、消化のためです。口に取り入れた食物を、歯で小さく砕いて、唾液と混ぜて分解し、胃や腸で分解しやすくしてくれるんですね。ところが、頻繁に口呼吸をしていると、口の中が乾燥してしまいます。そうすると、食物を分解しにくくなったり、虫歯の原因になったり、雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。

ブレスマイルウォッシュの効果は評判以上!私の口コミと体験談まとめ!

雑菌が繁殖すると、粘膜や食べかすなどに含まれるタンパク質が分解、発酵してしまい、その結果イヤーな臭いのするガスが出てしまうのです。口呼吸にはたくさんのデメリットがあることがわかりますね。
では、口呼吸による口臭や歯周病を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか。そう、口ではなく鼻で呼吸すればいいのです。簡単なことのようですが、いま口呼吸をしてしまっている方は何らかの対策が必要です。

起きている間の口呼吸に関しては、常に口を閉じて、舌が口蓋の上につくように意識するのがおすすめ。正しい舌の位置が守られていれば、自然と鼻呼吸が出来るようになります。また、鼻づまりから口呼吸になってしまっている場合は、ホットタオルなどで鼻を温めてあげるのもいいでしょう。楽に呼吸ができるようになります。
他にも、口呼吸を防止するうえで厄介なのが、睡眠中。朝起きた時に喉が痛い、口がカラカラに乾いている方は口呼吸になってしまっている可能性があります。対策としては、サージカルテープなど、肌に優しいテープを唇に貼ってあげること、物理的に口が開かないようにすることで鼻での呼吸を促すことができます。

また、枕にも口呼吸の原因が潜んでいるかも。高さの合わない枕を使っていると、首の角度が不自然になって、口が開いてきてしまうこともありますから、一度見直してみるのも良いかもしれません。
上記の対策を一通り行っても改善が見られない場合は、一度歯科や耳鼻咽喉科などの病院に行ってみることをおすすめします。
何気ない口呼吸のリスクとその対策についてご紹介しました。ぜひ鼻呼吸を習慣づけて、口臭や健康の不安を解消しましょう。

私の天敵!繰り返す顎ニキビ

はじめまして。

美容が大好きなアラサー主婦です。

シルクリスタの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談!

コスメやメイクが好きでお化粧をする時間が何よりも楽しく感じる私ですが、そんな楽しい時間を一瞬で台無しにしてしまう天敵がいます。

それは「顎ニキビ」です。

これがなかなか強敵で、20代前半頃から戦っています。

治ってはまた出てきての繰り返しで、なかなかなくなってくれません。

しかも顎ってとても目立ちます。

皮膚が薄くて赤みも出やすいし、よく動く場所なのでコンシーラーで隠しても剥がれやすい。

我慢できず潰してしまった日には完全敗北です。

すぐに今よりひどい炎症が起き、より大きな赤ニキビとなってあらわれます。

そうなってしまうと、もう手がつけれません。

最後はニキビ跡となり紫のシミになってお終いです。

最近では少し対処法が分かってきて、

私の場合一番の原因はお菓子の食べすぎだと思います。

ケーキも菓子パンもポテトチップスも大好き。

そしてストレスがたまると食べて発散するタイプ。

この典型的なニキビ生活から抜け出すことが、

天敵を倒す第一歩だと考えました。

そこでお菓子は夜6時以降は食べないこと、

毎週食べてたコンビニスイーツを2週に1度にすること、

菓子パンをやめて食パンにすること、など

少しずつですが確実に変化をつけてみました。

するとあれだけ頑固だった顎ニキビが

1つ減り2つ減り、今ではたまに出現するくらいまで

おさえることができています。

この調子で少しずつ顎ニキビをなくしていきたいです。

良いダイエットとダメなダイエット

ダメなダイエットの典型的な例として、まずは健康食品やダイエット用品に頼る事。特に怪しいサプリメントやナイシトールなど、テレビをいれば必ず、「おっ!!」と思うようなコマーシャルがあります。

グラマラスパッツの本音

全く効果がないとは言いません。ですが、あのCMで成功例として出てくる皆さんは、必ずその食品以外に何かしらの努力をしての結果であることを認識していないと、まんまと騙される事になりますのでご注意ください。

良いダイエットに向けて必要な事。

まず、自分のベスト体重からオーバーしているのが何キロなのかを確認する。

合わせて、今現在の自分の運動量やカロリー消費量もある程度確認しておきましょう。

どういう事なのかというと、簡単に言えば元々痩せている人がさらに痩せる方法は難しいですが、元々体重が多い方で全く運動をしていないのならば、ある程度の減量はさほど難しくないのです。

全く動いていないのならば、せめて1日10分だけでも運動を取り入れる。

これだけで数キロの減量は達成できますし、おやつをだべる習慣がある方ならば、間食をやめるだけである程度の減量を期待できるのです。

問題はそこから先ですよね。ですが、そこから先を最初に目標にしてしまうと必ず挫折します。ですので、まずは普段の意識で期待できる効果を体感してから次のステップへ進むのが良いでしょう。

92キロから75キロ 習慣がもたらした減量方法

私(40代男)の実体験を手短に述べます。20代~35歳の頃の体重がMax92キロでした。3食をお腹一杯にし、さらに間食の日々。肥満体型を気にすることもなく、惰性で何かを口にする習慣に違和感はなく、今思えばそんな習慣が肥満の原因だと気づきます。

http://www.artboundcommunity.com/

35歳の頃でした。ダイエットへの意識もなく、三か月で体重が17キロ減りました。正確には減っていました。意識することもなく体型が変化した原因と理由は2つです。結論から述べます。

①肉類をやめた ②散歩の習慣 これらを実体験を基に手短に表現しますと、①は断肉のことですが、もともとは動物性のお肉が主食でしたが、動物のトサツ映像を見てから、肉への食欲が無くなりました。最初の3日間は違和感がありましたが、しばらく口にしなければ身体が受けつけなくなり【自然に】魚と野菜を中心とした食生活を今でもいています。血液に影響したらしく蓄膿症が治り、汗かく量や質も変化しました。それに伴い体重の増加はないですね。断肉と同じタイミングで②散歩をし始めたら。その快適感に刺激され、習慣になりました。肥満の頃はとにかく動くのは嫌いで、足腰が弱くなってるのを気にかけ、『歩くとなぜよいか』の本を読み試しに実践したら癖になりました。

 それらの二点が習慣になり、三か月経てばお腹周りとお尻の贅肉が減り、首と顔の輪郭がスッキリしていると周囲から言われるようになりました。個人的には散歩はお勧めです。無理なく自分のペースで行えるし、足腰が鍛えられるし、有酸素運動により脂肪が体内で溶けるし、新陳代謝により体温上昇で免疫が高まる。ダイエットのみならず、健康に直結する快適な運動です。

 ダイエットに苦痛や努力を求めたら挫折しますね。日々の暮らしに取り入れた習慣を身に着けるのがベスト。簡単にできるからこそ、習慣となります。

肌の悩みに勝ちたい

 今現在の肌の悩みは、「シミ」「ほうれい線」です。シミは子育てが始まる30代の頃から忙しさや、ホルモンバランスが崩れたことで、ジワジワと予備軍が現れていたようです。そのシミが育ってしまい、両頬に対照的にシミが目立つ「肝斑」ということが判明しました。

ラントゥルースの効果

初めは、そこまで目立たない感じで、毎日少しずつ濃くなっていたのか、気づいた時には少し広がり濃くなっていたようです。気づいた時に、早めに皮膚科などで対処しておけばよかったかもしれません。濃くなって気づいた時には、ドラッグストアなどで買えるビタミンCなどが配合されているシミケアのサプリメントなどや、シミを消すとされる化粧品を使ったりしていましたが、なかなか思うようにはいきませんでした。

「消せない」となると、今度は「いかに隠すか」ということになり、コンシーラーやカバー力のあるファンデーションを使っていました。今では、皮膚科で処方してもらった毎食後の飲み薬を飲み、元の肌が明るくなったのか、シミが薄くなったのか、少し目立ちにくくなった気がします。幸い今は新型コロナの影響で「マスク」をするので、シミも隠れることが多いので、以前よりシミのところを見られている感がなくなったので、ある意味良かった面もあります。

毛穴の角栓の「予防」について

毛穴に角栓があると気になってしまったり、押し出して取り出したり

してしまいたくなりますよね?

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だからといって無理やり押し出したり、毛穴パックを利用して肌を傷つけるのも避けたいところです。

鼻の頭であったり基本的に頬にできやすい角栓ですが

そもそもなぜ角栓ができてしまうのでしょうか?

イメージ的には顔の皮脂が毛穴に溜まり固まってしまったものと思いがちです。

しかし皮脂だけではなく、古い角質、毛穴の中に残った汚れや産毛が混ざり合ったものです。

特に鼻のあたりは皮脂分泌量が特に多いため、角栓が詰まりやすいです。

このような角栓はどのようにして防ぐのでしょうか?

⚫︎洗顔と保湿

洗顔に関してはゴシゴシこすらずに「泡で洗う」ことを意識しましょう。

肌への強い刺激は毛穴の汚れへと繋がってしまいます。

そして洗顔後はどんどん肌が乾燥してしまうため、すぐさま保湿をするようにしましょう。

化粧水を手のひらでしっかり優しく押し込みます。

その水分が蒸発しないようにフタの役割となる乳液やクリームを塗りましょう。

⚫︎質の良い睡眠を心がける

肌への修復を助けるのは「質の良い深い睡眠」です。

就寝前はスマホやPCから発するブルーライトを浴びないように

使用は控えましょう。

さらにコーヒーなどのカフェインを含む飲み物は

脳を覚醒させてしまうため夕方以降は控えるようにした方が賢明です。

少しの我慢がダイエットへ繋がるので試してみて!